Zayıflamak için sebze ve meyveler
İlkbaharda yaz kreasyonlarını düşünmenin vakti geldi ve biraz daha fazla kilo vermeyi daha erken. Bazı sebze ve meyveler bu konuda yardımcı olacaktır. Kilo vermenize yardımcı olacak bitkilerle tanışın.
Kıştan sonra kilo mu verdin? Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirme zamanı: kalorilerinizi azaltın, bol su için, daha az ve daha sık yiyin. Ve hepsinden önemlisi, diyetinize kilo vermenize yardımcı olacak meyve ve sebzeler ekleyin. Genellikle kalorileri düşüktür ve sindirim sistemi işlevini düzenleyen lif içerirler. Aynı zamanda düşük glisenik indeksleri vardır, çünkü tüketimlerinin ardından kan şekeri yavaş yavaş düşer ve tokluk hissi daha uzun kalır. Hangi bitkiler kilo vermemize yardımcı olacak?
Zayıflamak için sebzeler
Kereviz. 100 g kereviz yumru sadece 7 kcal! Daha az kalorilidir. Sonuç olarak, vücut kerevizi sindirmek için sağladığından daha fazla enerji kullanır. Bu sebze ayrıca bağırsak peristalsisini düzenleyen çok miktarda lif içerir. Salatalara, çorbalara, salatalara kök veya maydanoz eklenebilir ve suyunu sıkabilirsiniz. Aynı zamanda çiğ kereviz saplarını çiğnemeye değer.
>> Ayrıca okuyun: Bahçede kereviz yetiştiriciliği. Sebze bahçesinde
Biberler . Özellikle tatlı ve yağlı yiyecekler için iştahı azaltır - kahvaltıda çırpılmış yumurtalara biraz biber eklenir, doyurucu bir öğle yemeğine ihtiyaç duymayacağımız anlamına gelir. İçinde bulunan ve baharatlı bir tat veren kapsaisin, metabolizmayı ve yağ yakmayı hızlandıracak. Ama dikkat! - mideyi tahriş edebilir ve aşırı alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, günde bir biber salçası yeterlidir - biberden tohumları çıkararak, yemeklere kişniş veya maydanoz ekleyerek pişirmeyi azaltacağız.
Salatalık Bir kilogram salatalık sadece 150 kcal'dır, bu da 1 / 2'den az halkadır! Bu sebze aynı zamanda yağların daha hızlı yanmasına ve fazla tuzlu suların vücuttan alınmasına yardımcı olacaktır (tuzsuz olması şartıyla). Susuzluğu giderir ve vücuttan toksinlerin alınmasına yardımcı olan idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Dikkat! Salatalık, domatesli yemekler ile birleştirilemez, çünkü Vit'ı yok eden bir enzim içerir. C. Sadece bir dilim domatesle bir dilim salatalığa dokununuz. Domates ve salatalık suyunu birleştiremezsiniz.
Zayıflamak için meyveler
Greyfurt Görünüşe göre her öğünde yarım greyfurt yemek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ve hiç şüphe yok - bu meyve düşük glisemik indeksi düşük, kalorisi düşük, yağ yakımını hızlandırır ve açlık ataklarını önler. Düzenli tüketilmesi metabolik hızı arttırır, sindirim sularının üretimini uyarır ve safra kesesi fonksiyonunu düzenler. Salatalarda yiyebilir ve ondan sıkılmış meyve suyunu içebilirsiniz. Aynı zamanda, içi boş ve diğer meyvelerle karıştırılmış greyfurt hamuru veya karides ile doldurulmuş tadı var.
>> Ayrıca okuyun: Evde saksıda hangi narenciye yetiştirilebilir?
Ananas. Bu harika bir zayıflama meyvesidir. Diğerlerinin yanı sıra yağ yakmayı hızlandıran enzimler ve meyve asitleri içerir bromelin - metabolizmayı düzenleyen, proteini sindirmeye yardımcı olur, sindirim sistemini temizler. Ananas ayrıca, selülitle mücadeleye yardımcı olan fazla suyu vücuttan uzaklaştıran çok miktarda potasyum içerir. Durum - meyve taze olmalı (kutudan değil!). Salatalarda lezzetlidir.
Kivi. Bir meyve sadece yaklaşık 50 kcal'dir ve aynı zamanda zayıflamayı kolaylaştıran bir madde hazinesidir: kağıt hamurundaki küçük tohumlar bağırsak peristalsisini düzenler, meyve asitleri ve enzimler yağ yakmayı destekler, demir dokuyu oksijenlendirir ve potasyum fazla sudan kurtulmanızı sağlar. Kivi mükemmel bir bütündür - ilaveler veya salatalar olmadan. Ispanak ve muz yanında, tatlılarda da yaygın olarak kullanılan bir maddedir.
>> Ayrıca okuyun: Japon aktiniyası (mini kivi) - ekimi. Meyve yetiştiriciliği için aktinidi çeşitleri
Nar Çok fazla yememek için, her öğününü nar suyuyla içmeniz yeterli. Yapraklarından elde edilen ekstrakt benzer şekilde çalışır ve bu da bağırsakta yağ emilimini azaltır. Ve bu meyvenin kösele kabuğunun altında, lifle dolu, sulu etlerle çevrili tohumlar bulunur. Beklendiği gibi, bu meyve tokluğu arttırır ve iştahı bastırır. Nar, salatalarda ve keklere ek olarak harika bir solo tadı sunuyor.