İhtiyacınız olan tek şey evde boş bir alan ve egzersiz için bir yer düzenleyebilirsiniz.
Evde spor salonu uzun bir hevesle durdu. Bu - çoğu durumda - sağlığınıza yapılan doğru yatırımdır. Hiçbir şey düzenli fiziksel efor gibi sürdürebilir. Fakat bunun çok büyük bir alana ihtiyacı var mı? Evde bir spor salonu düzenlemek için en iyi yer neresidir? Bunu nasıl yapacağınızı tavsiye ediyoruz.
Düzenli spor yapmak uygun koşullar gerektirir. Günlük jimnastik bile bile doğru yere sahip olduğumuzda bir zevktir. Birçok amatör göre, düzenli fiziksel egzersiz en iyi ayrı bir odada yapılır. Neden? Görünüşlerin aksine, kuvvet egzersizleri konsantrasyon gerektirir. Etkili olmaları durumunda, televizyonun yanıp sönmesi veya diğer hane halkı üyeleriyle yapılan sohbetler yalnızca rahatsız edicidir. Bir an için ev hayatının ritminden kurtulmak daha iyidir. Özel bir oda, yani, amacına göre tasarlanan evdeki spor salonu, egzersiz için uygun atmosferi yaratır.
Spor salonu için nerelere bakmalı?
Spor salonuna ayrı bir oda tahsis etme argümanı aynı zamanda egzersiz ekipmanının niteliğidir. Ağırlar, onları taşımak zor. Dumbellları dolabın altından çıkarmak zorunda kalmadan doğru yerlere yerleştirmek hiç şüphesiz kolaylık sağlıyor. Onlar yatak odasının ya da oturma odasının dekorasyonu değildir. Görüşleri bazen hanehalkı havasına karışabilir. Yatak odasına bir adımcı veya "kürekçi" koyarak, bir barış cenneti olması gereken yerin bir işkence odası gibi görünmesini ve egzersizi bırakırsak, pişmanlıkla ilişkilendirilmeye başlayacağını riske atarız.
Egzersiz için hareket özgürlüğü gereklidir. Yatak odasında, odada, banyoda, genellikle onu sınırlayan birçok nesne vardır. Hala bir şeye çarpan ya da oynayan meşgul çocuklar bu sorunu bilir. Sadece egzersiz için tasarlanan özel bir odada, bir şeyi yok etme riskimiz yoktur. Spor ayakkabılarının sağlam bir egzersiz için giyildiğini lütfen unutmayın. Yaptığımız yerdeki zemin sağlam ve darbelere karşı dayanıklı olmalıdır. Spor salonunda en iyi çalışan, yatak odası veya oturma odası için uygun olmayan. Ayrı bir odada, zemini ucuz ama dayanıklı bir halıyla örtüyoruz.
Bir spor salonu için en iyi yer neresidir - garaj, yatak odası ya da tavan arasında bulunan banyo? (Ev tasarımı: Maciej Kalisz)
Ayrı spor salonu - yatak odasında veya garajda?
Bir ev spor salonunun yeri ne olmalıdır? Gerekli minimum hareket serbestliği, 2, 5 x 3 m ölçülerinde bir oda tarafından sağlanacaktır Uygun yüzey alanına ek olarak, spor salonu iyi havalandırılmalıdır (difüzörler, egzoz ızgarası). Camın açılması temiz hava almanın tek yolu olmamalıdır. Bunun nedeni kuvvet sporları için taslaklardan kaçınılması gerektiğidir. Egzersiz sırasında kışın pencerenin açılması kesinlikle tavsiye edilemez. Spor salonundaki bir pencere, izleyicilerinize keyifli bir manzara sunduğu sürece önemlidir ve küçük bir odada kapama hissinden kaçınmanız gerekebilir.
Banyoda ev jimnastiği?
Spor salonundaki egzersizlere büyük bir ciddiyet ve bağlılıkla yaklaşan meraklılar, bodrum katında veya garajda, banyo veya yatak odasının yanındaki yerini tercih eder. Bu, evdeki karmaşadan uzak durmakla tartışılıyor. Ancak, böyle bir yalıtımın bazen tehlikeli olabileceğini unutmayın. Bir kaza durumunda, yardım çağırmak daha zor olacaktır. Daha sade bir atmosferde egzersiz yapmayı tercih edenler için, spor salonunun yanındaki bir yatak odası doğru yer olabilir. Bununla birlikte, sıklıkla egzersizle ilişkilendirilen gürültüyü de unutmayın. Evin ikinci katında bir spor salonu düzenlerken, zeminde kauçuk paspaslara yatırım yapmalıyız - halterin tavanı "sallayabildiği" yere koyması gerekir. Banyonun yakınlığı o kadar önemli değil - spor salonuna gidiyoruz, spor kıyafetlerine dönüyoruz, döndükten sonra duş alıyoruz, ancak bu bitişikteki özel bir banyoya ihtiyacımız olduğu anlamına gelmiyor.