Bir bilgisayarı kullanan her gün iyi organize olmuş, işlevsel bir çalışma alanına ihtiyaç vardır. Bu yüzden iş sağlığımıza zarar vermez, doğru mesafeyi korumak önemlidir.
Bilgisayarda çalışma otururken yapılır. Bu doğal bir durum değil. İş birkaç saat sürdüğünde, omurga ve sırt kaslarını zorlar. Bu nasıl önlenir?
- Bilgisayarla çalışmak için rastgele bir masa veya masa kullanılmamalıdır. Bilgisayar masası özel olarak profillenmiş bir ön kenara sahip olmalıdır, böylece çalışma sırasında tezgahın altına mümkün olduğunca derin kaydırılabilir ve bilekleri ve bazen de dirsekleri masanın üstüne dayatabilirsiniz.
Yeni bir araştırmaya göre, klavyeyi çekmece rafına değil masa üstüne yerleştirdiğimizde omurgayı daha az zorluyoruz. - Monitör uygun yüksekliğe ayarlanmışsa iş daha az yorucu olacaktır. Monitörün üst kenarının göz hizasında olması ilkesini takip ediyoruz. Tezgahın üzerine yerleştirilene kadar popüler monitör uzantılarının kullanılması monitörü çok yüksek yapıyor. Tezgahın üzerine veya biraz üstüne yerleştirmeniz en iyisidir. Bilgisayar birkaç kişi tarafından kullanılıyorsa veya uzun süre çalışırsak, monitörün yüksekliğini ayarlayabilmeniz önemlidir. Bu, saatler süren çalışma sırasında vücut pozisyonunuzu değiştirmenize olanak sağlar.
- Monitör, gözlerimizden uygun bir mesafede konumlandırılmalıdır. Sağlıklı bir mesafe 40-75 cm gereklidir. Bilgisayar masası üstünün derinliği ayrıca klavyenin ve yardımcı malzemelerin rahatça kullanılmasını sağlamalıdır. Monitör ile masanın ön kenarı arasındaki mesafe 60 cm'den az olmamalıdır.
- Masa tablasının yüksekliği, işi ellerin doğal bir pozisyonunda yapabilecek şekilde olmalıdır - omuz ile önkol arasındaki açı düz olmalıdır. Standart olarak, masa üstü 72-75 cm yüksekliğe yerleştirilir, ancak uzun boylu insanlar için 80, hatta 85 cm olabilir. Yüksekliği ayarlanabilir masalar giderek daha popüler hale geliyor.
- Uzun bir çalışma için rahat bir sandalyeye ihtiyacınız var:
- yüksekliği ayarlanabilir ve yatırılabilir yumuşak sırt
- yastıklı bir koltuk, yüksekliği ve eğimi ayarlanabilir, böylece yüksekliğinize ayarlanabilir
- Vücudu döndürmek zorunda kalmadan pozisyon değiştirmenize izin veren döner bir mekanizma ile,
- sandalyenin tezgâha hareket etmesini engellemeyecek şekilde, ayarlanabilir pozisyonda, yastıklı kolçaklarla,
- Engelleme olasılığı olan tekerleklerde. - Sandalyenin standart yüksekliği 38-55 cm'dir. Üst ve alt bacak arasındaki dik açıyı korurken ayaklarınızı yere koymanıza izin veren yükseklikte oturmak sağlıklıdır.
- Gündüz evde çalışacak olursak, dünya ile ilgili olarak çalışacak yerin uygun bir şekilde konumlandırılmasını sağlamaya değer - gün ışığı iş yerinde yardımcı olmalı, rahatsız etmemeli. Kuzey veya doğu dağınık ışık iyi olacaktır. Bilgisayarlı masanın yandan, yani sola veya yukarıdan aydınlatılması iyidir. Monitörün ışığın arkasına veya yanına baktığından emin olun - ekran yüzeyinden sıçramayacak ve gözlerinizi yormayacaktır. Tezgah mutlaka pencerenin önüne yerleştirilmişse ve pencerenin arka tarafındayken bilgisayarda oturuyorsanız, çok parlak, yorucu güneş ışığını sınırlandırabilecek uygun perdelere (tercihen güneşlikler) sahip olduğunuzdan emin olun. Akşamları, yapay ışık altında çalışırsak, pencereye göre konum o kadar önemli değil. Bununla birlikte, doğal aydınlatma için de aynı prensipleri uygulayarak uygun yapay aydınlatmayı sağlamalıyız.
Ayrıca oku:
- Düz çatı ile iyi aydınlatılmış bir ev
- Tavan arasında aydınlık ve ferah odalara giden yol
Evde masa