İskandinav sakinleri, saunaların yararlı etkilerini uzun zamandır biliyorlar. Haftada en az iki kez kullanıyorlar. Partilerde veya arkadaşlarla yapılan toplantılarda, saunada ortak bir konaklama neredeyse bir ritüeldir.
Arkadaşlarınızı saunaya davet edin 
Sauna, birkaç düzine kadar ısıtılmış bir banyo olup, vücudun soğuk suya veya duşa batırılarak soğutulması ile tamamlanır. Sauna severler, boş vakit geçirmenin hem keyifli hem de sağlıklı bir yolu olduğunu söylüyor. Muhalifler, saunada kalmanın çok fazla inkar gerektirdiğine inanıyor.
Sauna türleri
- Eski sauna denilen kuru sauna . Girerken, kişi gerçek bir termal şok yaşar - sıcaklık 90-110 ° C'dir ve nem yaklaşık% 10'dur (normal binalarda normal odalarda, nem - mevsime bağlı olarak -% 45-65). Kuru hava anında cildi kurutur ve vücudu ısıtır, bu daha sonra yavaşça terlemeye başlar.
- Islak sauna Islak saunadaki hava sıcaklığı 70-90 ° C'dir (bazıları 50-60 ° C'nin yeterli olduğunu düşünüyor), nem -% 25-35. Bu nem, sauna fırınındaki taşların üzerine su dökülerek elde edilir. Islak sauna, kuru olandan çok daha fazla destekçiye sahiptir.
- Buhar bitkisel sauna . Böyle bir saunadaki sıcaklık% 40-65 nem ile 45-65 ° C'dir. İçine havayı ısıtan ve sıcak buhar üreten özel fırınlar yerleştirilmiştir. Buharlı saunadaki koşullar küçük çocuklar için bile çoğu insan için uygundur. İçerisine bitkisel solumalar yapabilir, bitkilerden veya kokulardan buhar geçirebilirsiniz. Buhar sauna genellikle tamamen farklı bir banyo şekliyle karıştırılır; buhar odası
Sauna için bir yer
Evi tasarlama aşamasında saunayı en uygun yeri seçmek için düşünmeliyiz. Sauna odası bağımsız bir yapı olmalıdır. Dört tarafı kapalı bir odaya kurulmamalıdır. Sauna, duşlu banyoya yakın bir yerde olmalıdır. Bu, vücudu saunadan önce ve sonra yıkamanıza ve soğutmanıza olanak sağlar. Pratik bir çözüm, örneğin bir ev solaryumu veya küçük bir spor salonu gibi, dinlenebileceğiniz bir odaya bir sauna planlamaktır. Böyle bir odada bir pencere varsa iyidir. Ayrıca, egzoz havalandırmasını da unutmayınız (banyo veya mutfakta olduğu gibi).