Yorgunluk için iyi bitkiler

Yorgunluk için iyi olan bitkileri biliyor musunuz? Başka bir fincan kahve yerine bir enerji enjeksiyonuna ihtiyacımız olursa, sebzelere, meyvelere, filizlere veya bir kase yulaf ezmesine ulaşırız. Bize enerji verecek bitkileri tanıyalım.

Bazı meyvelerin, sebzelerin, filizlerin veya diğer doğal ürünlerin günlük bir kısmı yumuşaklığı yenmemize, enerji ve iyimserlik eklememize yardımcı olacaktır. Sadece gerekli vitamin ve besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşam için gereken enerjiyi sağlar.
Bazı bitkiler zihni ve vücudu uyarırken, diğerleri gevşer - yani ikincisinin tüketimi yatmadan önce önerilir. Hangilerini canlandırmak için ulaşacaklarını bilmeye değer, özellikle çok çalıştığımızda, fazla çalıştığımızı hissediyoruz ve stres bizi tüketiyor.

Yorgunluk için iyi bitkiler: filizler

Az sayıda ürün filiz kadar enerji içermektedir! Canlılığı ekler, canlandırır, güçlendirir ve vücudu yeniler. Öyleyse onlara ulaşalım, kıştan sonra formda kalmak istiyorsak, uyuşuk oluruz ve hiçbir şey istemeyiz. Vitaminler, mikro elementler, lif, protein: en iyisi olan her şeyi içerirler - ve çok büyük dozlarda. Lahanası da bir antioksidan madenidir. Tüm filizleri (örneğin baklagiller, sebzeler, tahıllar) yemeye değer.

Yorgunluk için iyi bitkiler: şeftali

Şeftali, en enerji veren meyvelerden biridir, sakinleşen ve rahatlayan A, B ve B3 vitaminleriyle doludur ve eksikliği şizofreni ve depresyona neden olabilir. Bu vitamin ayrıca, eksikliği apatiye, gerginliğe ve strese duyarlılığa neden olan serotonin mutluluk hormonunun üretilmesi için de gereklidir. Şeftali ayrıca mineraller, örneğin fosfor (metabolizmayı iyileştirir) ve potasyum (kalbin ve sinir sisteminin çalışmasını düzenler) içerir. Bu meyve aynı zamanda osteoporoza karşı korur.

Yorgunluk için iyi bitkiler: armut

Armutların gizli silahı bordur - zihinsel performansı ve konsantrasyonu geliştiren bir unsurdur. Ayrıca içlerinde birçok vitamin ve mineral tuzları bulacağız. Az sayıda meyvelerden biri olarak, iyot da içerirler - tiroid fonksiyonunu olumlu yönde etkileyen bir mineral. Ayrıca A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlardan yoksundurlar. Görünüşe göre inme ve hipertansiyonu önleyebilirler.

Yorgunluk için iyi bitkiler: muz

Muzlar sağlığımız ve iyiliğimiz üzerinde büyük etkisi olan besleyici meyvelerdir. Antidepresan görevi gören ve ruh halini iyileştiren serotonin içerirler. Ayrıca, kalp ve sinir sisteminin çalışmasını düzenleyen, enerji kaynağı olan çok sayıda karbonhidrat, sodyum ve potasyum da vardır. Muz ayrıca beta-karoten ve B ve C vitaminleri içerir.
Bununla birlikte, bu meyvelerin büyük bir kısmını tüketmek kilo alımına neden olabilir.

Yorgunluk için iyi bitkiler: brokoli

Yeşil sebzelerde - özellikle brokolide, kuşkonmazda, ıspanakta - B vitamini ve enerji verici demir ve magnezyumdan oluşan bir kompleks bulacağız. Brokoli ayrıca hücresel düzeyde enerji üretimi için kritik olan koenzim Q10 içerir. Aynı zamanda düşük kalorilidirler, bu nedenle kilo alımını tehdit etmezler. Çiğ, pişmiş ve ızgara olarak yenilebilirler. Çorbalar, soslar, salatalar için mükemmeldir.

Yorgunluk için iyi bitkiler: ayçiçeği

Ana yemekler arasında bir şeyler yemeyi seviyoruz. Çoğu zaman, sağlıksız cipslere, krakerlere ve yer fıstığına erişiriz. Bunları pek çok protein, demir, bakır, çinko, doymamış yağ asitleri, E vitamini (gençlik vitamini olarak adlandırılır) ve B içeren ayçiçeği çekirdeği ile değiştirme zamanı. Ek olarak, stres ve lifle başa çıkmaya yardımcı olan magnezyum bakımından zengindir. tokluk hissi veriyor. Ama dikkat! 100 gram ayçiçeği 572 kcal'dir! Onları ölçülü olarak yiyelim.

Yorgunluk için iyi bitkiler: yulaf ezmesi

Süt veya yoğurt içeren bir yulaf gevreği tabağı, beyin, sinir hücrelerini B6 vitamininin bir kısmını hafıza, konsantrasyon ve öğrenmeyi geliştiren bir bölümle sağlar. Ve B1 vitamini ve pantotenik asit yorgunluğu giderir. Yulaf ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatan anti-depresan ve ruh geliştirici maddeler (örneğin selenyum ve magnezyum) ve E vitamini içerir. Yulaf lapası yedikten sonra konsantre olmak, bulmaca çözmek, yeni şeyler hatırlamak daha kolaydır … Kahvaltı menüsünü ayarlarken bunu hatırlamakta fayda var.

Kategori:

Bahçıvanlık